宇聯心理健康志業群

SARS風暴延燒全台至今，令許多人感到焦慮，甚至恐慌。雖然疫情似有降溫趨勢，但難保隨時有升溫的危險，人們懷疑週遭的環境是否安全，擔心身旁的人是不是SARS帶原者…，種種複雜心情的交錯下，許多人精神緊張，甚至疑神疑鬼。 

你累了嗎？雖然只是一句廣告詞，但卻道盡了現代人的心聲！若是你經常覺得注意力無法集中、沮喪、意志消沈，甚至覺得全身肌肉痠痛、頭痛、四肢無力，小心！你可能是罹患了「慢性疲勞症候群」。對於慢性疲勞者，營養師的建議是，多攝取礦物質鈣、鎂、鐵、鋅及維生素B群含量豐富的食物，以有效地幫助身體恢復精神及體力。除此之外，避免攝取任何對身體有害的食物如咖啡、菸酒、碳酸飲料，以及加工過的醃製類食品等，也十分重要。 

   阿香是一個高中的學生，因為準備考試，常常會覺得很緊張與焦慮，開始會有失眠的狀況，剛開始不太嚴重，後來漸漸的晚上都睡不著，白天到學校就很嗜睡，功課開始變差，跟同學的關係也比較疏遠，情緒也變得比較低落，跟以前的學業表現差別很大。 

    小明是個陽光男孩般的青少年，讀小學的時候本來從小就有一點活潑好動，跟同學總是打打鬧鬧，出生發展史還算正常，沒有重大身體疾病，小時候有常常跌倒並撞到頭但是沒有規則就醫，因為過幾天有比較好一些，有時會抱怨頭痛，大部分屬於抽痛。    

  上了小學以後排名在大概都在中間左右，但是上了國中以後成績變得非常低落，尤其是上了國中以後容易跟一些有偏差行為同學在一起，目前就讀國中三年級，對於大部分的課程都不喜歡，因為常常會覺得很難，或是常常抱怨很上課很無聊。

恐慌症為焦慮症的一種，它是國內目前職場上相當常見的一種陣發性極度焦慮疾患，成因有生理也有心理的因素，但主要與壓力的誘發有關。恐慌發作時個案經常會因為心跳突然急速加快、呼吸困難、心悸、胸悶、暈眩等生理症狀而有強烈瀕臨死亡的恐懼感覺，同時也常會伴隨有失去現實感、睡眠障礙與懼曠等心理症狀，使得個案經常處於極度焦慮與害怕的情境。只要外界有任何的風吹草動或是一點小刺激，便會造成個案很大的生理與心理困擾。

恐慌症個案發病初期，常會因為多樣化的生理症狀表現例如心跳加速、心悸、胃痛、腹瀉、暈眩等而轉介至心臟、胸腔與家醫等科就診，因而造成恐慌症個案逛醫院(doctor shopping)的獨特現象，部份個案甚至會因為傳統治療效果不彰或是不瞭解、社會污名化等因素轉而求助廟宇神明或是民間療法等。恐慌症除了會影響患者工作以及降低生活品質外，長久下來治療不當甚至會因為慢性化而逐漸造成失能現象，進而逐步喪失獨立生活、工作自主、甚至是社會尊嚴的能力，其身心痛苦非旁人所能理解，並每每造成家庭以及社會的重大損失。

全台灣有近數百萬的勞工朋友，每天在高度勞動及超時工作的情況下，導致體力透支，使身體長期處在疲勞的狀態。然而，大部分勞工朋友們為了維持體力，多會選擇飲用一些提神飲料來支撐身體。而這些所謂的提神飲料，也就成為勞動階級的最愛。但是，喝這種飲料真的會帶來「福氣」嗎？這些飲料真的能消除疲勞嗎？

您有睡不著的煩惱嗎？一般而言，睡不著的原因很多，例如：疾病、內外在所引起的疼痛，或者是精神不佳的反應，例如：工作壓力、感情因素，均可能導致失眠的發生。但是你可能忽略了一個與您息息相關的原因，那就是您每天所吃進肚子裡的食物。

   根據醫學研究顯示，不當的食物與飲食習慣，將可能直接或間接影響睡眠品質，所以正確地選擇食物，將可以幫助您睡個好覺喔！然而吃什麼能幫助睡眠呢？以下是選擇的訣竅：

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